Włosy, skóra, paznokcie
Witaminy dla zdrowej skóry
Żeby wspomóc procesy zachodzące w organizmie, należy zdać o odpowiednie witaminy na skórę. Do podstawowych składników, które trzeba dostarczać w codziennej diecie, zaliczają się:
- Witamina A – wyróżnia się właściwościami odżywczymi. Skutecznie opóźnia procesy starzenia, a ponadto wspomaga regenerację naskórka. Do jej zalet należy również uelastycznianie tkanek oraz eliminacja drobnych zmarszczek. Dodatkowo składnik pobudza syntezę kolagenu i chroni barierę skóry,
- Witamina C to silny przeciwutleniacz polecany przede wszystkim osobom chcącym ujędrnić skórę. Produkt wykazuje także właściwości przeciwzapalne, złuszczające i antybakteryjne, stanowiąc wsparcie w walce z trądzikiem. Substancję ceni się też za działanie rozjaśniające i depigmentacyjne. Kwas askorbinowy redukuje przebarwienia, a ponadto reguluje produkcję kolagenu,
- Witamina E skutecznie neutralizuje wolne rodniki, opóźniając procesy starzeniowe skóry. Wspomaga również odbudowę warstw lipidowych naskórka. Do jej zalet należy ponadto ochrona cery przed działaniem mrozu, promieni UV lub wiatru. Witaminy na skórę poprawiają też metabolizm komórkowy, nawilżają, wzmacniają naczynia krwionośne, minimalizują zmarszczki,
- Witamina D wspomaga regenerację skóry oraz przyspiesza gojenie się ran. Substancja reguluje również integralność oraz przepuszczalność bariery naskórka. Dodatkowo łagodzi stany zapalne, dlatego stosuje się ją wspomagająco przy leczeniu łuszczycy i AZS. Składnik normalizuje podziały komórkowe oraz wpiera funkcjonowanie układu immunologicznego w skórze.
Witaminy na włosy w świetnej kondycji
Witaminy na włosy pozwalają na uzyskanie zdrowych i lśniących kosmyków. Substancje nie tylko wzmacniają, ale również odżywiają, stymulują i poprawiają kondycję mieszków włosowych. Szczególną rolę w tym zakresie odgrywają witaminy z grupy B. Do istotnych zaliczają się:
- Witamina B5 – wspomaga pigmentację, a także opóźnia siwienie i hamuje wypadanie włosów. Dodatkowo substancja pozwala na zachowanie zdrowego wyglądu kosmyków. Ceni sią ją ponadto za ochronę przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi, jak wiatr, niskie temperatury, wilgoć,
- Witamina B2 – redukuje pracę gruczołów łojowych, zapobiegając tworzeniu się łojotoku i łupieżu. Ogranicza wypadanie włosów,
- Witamina B6 – wspomaga produkcję włosów. Uczestniczy w podziałach komórkowych zachodzących w mieszkach włosowych. Przyspiesza porost, a dodatkowo pomaga w utrzymaniu naturalnego koloru,
- Witamina B9 (kwas foliowy) – skutecznie zapobiega siwieniu. Warto podkreślić, że witaminy na włosy przyjmuje się również w celu stymulacji wzrostu kosmyków. Taką funkcję pełni właśnie kwas foliowy,
- Witamina B10 – substancja zapobiega wypadaniu i siwieniu włosów, a także chroni je przed utratą koloru. Jej działanie wzmacnia się w połączeniu z witaminą B9,
- Witamina B12 – podobnie, jak inne witaminy na włosy, zapobiega przed wypadaniem kosmyków oraz wzmacnia ich strukturę. Dodatkowo ogranicza przetłuszczanie skóry głowy.
Warto przyjmować również inne witaminy na włosy. Duże znaczenie ma niacyna wspomagająca transport substancji odżywczych. Ponadto witamina PP wspiera porost włosów. Do istotnych składników zalicza się też witamina H zapobiegająca łysieniu i ograniczająca łojotok oraz łupież. Biotynę ceni się ponadto za przywracanie połysku i witalności. Zaleca się również suplementować witaminy C i D pobudzające kosmyki do wzrostu i hamujące ich nadmierne wypadanie.
Witaminy na mocne paznokcie
Aby zapobiec rozdwajaniu i łamliwości paznokci, należy zatroszczyć się o zbilansowaną dietę. Brak składników odżywczych negatywnie wpływa na ich wygląd. Witaminy na paznokcie najlepiej dostarczać wraz z pożywieniem, ale w niektórych przypadkach zaleca się dodatkową suplementację. Do substancji poprawiających kondycję płytki paznokciowej zaliczają się:
- Witamina A – wzmacnia strukturę paznokci oraz poprawia ich fakturę. Składnik działa nawilżająco oraz zapobiega powstawaniu podłużnych prążków na warstwie grzbietowej zrogowaciałych komórek. Substancję często łączy się z innymi minerałami. Warto zastosować m.in. cynk chroniący przed łamliwością płytki paznokciowej,
- Witamina C – wykazuje właściwości przeciwbakteryjne. Zmniejsza ryzyko powstawania stanów zapalnych wałów oraz płytek paznokciowych,
- Witamina H – tak samo jak inne witaminy na paznokcie – działa wzmacniająco i chroni przed kruchością. Substancja zabezpiecza przed rozdwajaniem,
- Witamina E – to silny antyoksydant pobudzający krążenie krwi na skórze pod paznokciami. Sprawia również, że płytka paznokciowa wygląda na zdrową,
- Witamina D – poprawia wchłanianie wapnia stanowiącego główny budulec kości. Połączenie tych dwóch składników chroni paznokcie przed łamliwością i rozdwajaniem.