Milena Marchewka
12 artykułów
Z wykształcenia jestem magistrem dietetyki. Zawodowo zajmuję się zarówno praktycznymi, jak i teoretycznymi aspektami zdrowego żywienia. Na co dzień szkolę z zakresu gotowania osoby zainteresowane kuchnią roślinną. Ponadto od kilku lat tworzę artykuły przybliżające tematy związane z dietą i kulinariami.
Co jeść przed treningiem, aby był efektywniejszy?
Znajomość odpowiedzi na pytania co, kiedy i ile jeść przed ćwiczeniami przyda się każdej osobie aktywnej fizycznie. W artykule przybliżamy informacje o optymalnym posiłku przed treningiem!
Odwodnienie organizmu u osób starszych – jakie są objawy i skutki odwodnienia u seniorów?
Zmiany zachodzące wraz z wiekiem oraz wiele chorób przyczyniają się do dużego narażenia seniorów na odwodnienie. Sprawdź, jak rozpoznawać niedobory wody w organizmie i jak im zapobiegać!
BCAA – co to jest i kiedy warto stosować aminokwasy BCAA?
Czy popularne wśród sportowców suplementy aminokwasów BCAA faktycznie przynoszą udokumentowane korzyści związane z budową mięśni i redukcją zmęczenia? Sprawdź, czy warto je stosować!
Dieta lekkostrawna dla seniora - przykładowe menu i przepisy na lekkostrawne dania dla osoby starszej
Dietę lekkostrawną stosuje się u seniorów, którzy wymagają ułatwienia pracy przewodu pokarmowego. Dowiedz się, jakie są najważniejsze zasady tego sposobu żywienia!
Zdrowe odżywianie – dlaczego warto się zdrowo odżywiać?
Zdrowe odżywianie stanowi element profilaktyki zdrowotnej. Czy wiesz, dlaczego odpowiednia dieta jest tak ważna i jakie elementy składają się na optymalny jadłospis? Sprawdź!
Gorzka czekolada - zastosowanie, działanie, właściwości
Gorzka czekolada to z jednej strony źródło cennych dla zdrowia substancji, a z drugiej -nasyconych kwasów tłuszczowych, cukru i dużej ilości kilokalorii. Czy warto spożywać ten produkt? Podpowiadamy!
Czym zastąpić mięsa w diecie?
Dostępność różnych rodzajów zamienników mięsa rośnie wraz ze zwiększającą się popularnością diety wegetariańskiej. Jak wybrać odpowiedni pod kątem odżywczym roślinny substytut?
Dieta matki karmiącej - co może jeść, a czego powinna unikać?
Dieta kobiety w okresie laktacji wpływa na skład produkowanego mleka. Sprawdź, jak zbilansować jadłospis, by dostarczyć organizmowi matki (i dziecka) niezbędne składniki pokarmowe.