Suplementy na odchudzanie – tabletki, herbaty, zioła

  (169)

Redukcję zbędnych kilogramów można wspomóc, stosując suplementy na odchudzanie,  ograniczające wchłanianie tłuszczów czy zmniejszające apetyt. Przyjmując wspomniane preparaty, możesz szybciej uzyskać zamierzone efekty. Sprawdź, jakie suplementy i zioła na odchudzanie znalazły się w tej kategorii.

Sortuj według
Suplementy wspomagające odchudzanie

Suplementy wspomagające odchudzanie

Nadwaga i otyłość – problemy cywilizacyjne

Coraz więcej osób zmaga się z nadwagą i otyłością. Wspomniane problemy dotyczą ludzi z różnych grup wiekowych, również dzieci w wieku szkolnym. Nadwaga i otyłość należą do negatywnych rezultatów rozwoju cywilizacyjnego. Prowadzi do nich stosowanie niewłaściwej diety i utrzymywanie siedzącego trybu życia.

Z roku na rok ruszamy się coraz mniej. Po szkole czy pracy chętniej spędzamy czas przy komputerze lub oglądając telewizję niż spacerując i uprawiając sport na świeżym powietrzu. Brakuje równowagi między spożywanymi a spalanymi kaloriami. Ponadto współcześnie żyjemy w stresie i pośpiechu. Z tego powodu często sięgamy po produkty gotowe, dania fast food, słodycze i chipsy. Aby dodać sobie energii, zwykłą wodę zastępujemy słodkimi gazowanymi napojami. Nieprawidłowe nawyki żywieniowe sprawiają, że coraz bardziej tyjemy.

Jak otyłość wpływa na zdrowie?

W przypadku nadwagi i otyłości kwestie wizualne nie są tak istotne, jak wpływ wspomnianych stanów na kondycję organizmu. Nadmierna masa ciała niesie ze sobą szereg zagrożeń takich jak:

  • problemy ze stawami,
  • zwiększone ryzyko cukrzycy,
  • nadciśnienie,
  • problemy kardiologiczne,
  • choroby sercowo-naczyniowe,
  • zaburzenia oddychania,
  • rosnące ryzyko udaru,
  • problemy psychologiczne,
  • większe prawdopodobieństwo wystąpienia nowotworu.

Zmiana nawyków żywieniowych i stylu życia podstawą odchudzania

Najistotniejsza w leczeniu nadwagi i otyłości jest odpowiednia dieta. Podstawą jadłospisu powinny stać się warzywa. W prawidłowo skomponowanej diecie muszą znaleźć się także zdrowe tłuszcze, mięso, przetwory mleczne, jaja, ryby, orzechy i zboża.

Aby zadbać o właściwą masę ciała, warto ugruntować poniższe nawyki.

  1. Nie podjadać między posiłkami.
  2. Spożywać regularne i pełnowartościowe posiłki.
  3. Jeść powoli.
  4. Pić przynajmniej 1,5 l wody dziennie.

Ważna w utrzymaniu prawidłowej wagi jest również regularna aktywność fizyczna. W przypadku otyłości i nadwagi warto pamiętać o bezpiecznym wykonywaniu ćwiczeń, aby nie uszkodzić stawów i nie nadwyrężyć mięśni. W redukcji tkanki tłuszczowej najbardziej efektywne są:

  • tabata,
  • crossfit,
  • interwały,
  • sprinty,
  • ćwiczenia siłowe.

Dla zdrowia ważna jest również codzienna drobna aktywność fizyczna. Pół godziny tańca, spaceru czy jazdy na rowerze pomoże zadbać o zdrowie i smukłą sylwetkę.

Ujemny bilans kaloryczny – skuteczna broń przeciwko nadmiarowym kilogramom

Aby organizm zaczął korzystać z rezerw energetycznych zgromadzonych w postaci tkanki tłuszczowej, komponując posiłki, warto pamiętać o uwzględnieniu ujemnego bilansu energetycznego. Deficyt kaloryczny to różnica między kaloriami dostarczanymi ciału wraz z pokarmem a energią zużywaną w ramach przemiany materii i aktywności fizycznej. W trakcie odchudzania należy zachowywać ujemny bilans kaloryczny na poziomie 300-500 kcal w zależności od zamierzonego rezultatu.

Wspomaganie odchudzania przy pomocy suplementów

Poza zdrową dietą z deficytem kalorycznym i regularną aktywnością fizyczną podczas redukcji nadmiernych kilogramów można sięgnąć po preparaty dostępne bez recepty. Suplementy na odchudzanie zawierają minerały, witaminy oraz naturalne wyciągi roślinne, które wspomagają metabolizm i przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej. Omawiane środki występują w różnych postaciach – jako tabletki na odchudzanie, pastylki do ssania, sproszkowane zioła, odżywki, żelki i krople. Popularne wśród osób pragnących pobyć się zbędnych kilogramów są także ziołowe herbatki na odchudzanie w formie mieszanek albo pojedynczych ziół do zaparzania.

Co zawierają w sobie suplementy na odchudzanie? W składach preparatów wspierających redukcję masy ciała często można znaleźć następujące substancje:

  • błonnik pokarmowy,
  • kofeina,
  • l-karnityna,
  • zielona kawa,
  • chrom,
  • garcinia cambogia,
  • ekstrakt z młodego jęczmienia,
  • kapsaicyna i piperyna.

Suplementy na odchudzanie

Suplementy na odchudzanie dostępne w aptekach i drogeriach dzielą się na kilka podstawowych kategorii:

  • preparaty hamujące łaknienie – absorbują wodę i pęcznieją w żołądku, w ten sposób zapewniając uczucie sytości i zmniejszając apetyt. Ograniczają chęć podjadania między posiłkami. Tego typu suplementy na odchudzanie powinny być przyjmowane pół godziny przed posiłkiem i popite dużą ilością wody,
  • preparaty na odchudzanie ograniczające wchłanianie tłuszczu – łączą się z tłuszczem w przewodzie pokarmowym, co prowadzi do wydalenia nadmiaru wspomnianej substancji ze stolcem. Mogą zmniejszyć wchłanianie tłuszczów nawet o 1/3. Podczas ich spożywania należy pić dużo wody,
  • kapsułki i tabletki na odchudzanie wytwarzające ciepło – środki pobudzają organizm do wytwarzania ciepła, co przekłada się na efektywniejsze spalanie tłuszczu i przyspieszenie metabolizmu.

Herbatki na odchudzanie

Herbaty na odchudzanie wspierają pracę narządów wewnętrznych. Wspomagają przemianę materii i regulują procesy trawienne. Herbaty na odchudzanie wspierają spalanie i redukcję tkanki tłuszczowej. Pomagają pozbyć się nadmiaru wody z organizmu. Preparaty mogą ponadto zmniejszać apetyt.

Skuteczne herbaty na odchudzanie to:

  • czerwona herbata,
  • biała herbata,
  • zielona herbata,
  • yerba mate,
  • guarana,
  • napary ziołowe.

Zioła na odchudzanie

Odpowiednio dobrane zioła na odchudzanie pobudzają metabolizm i stymulują spalanie tkanki tłuszczowej. Mieszanki ograniczają chęć podjadania i hamują apetyt. Zioła na odchudzanie wspierają też trawienie i działają detoksykująco. Zazwyczaj mają postać herbatek, proszków i napojów. Występują też jako kapsułki i ziołowe tabletki na odchudzanie.

Najlepsze zioła na odchudzanie to:

  • lubczyk,
  • fiołek trójbarwny,
  • mięta pieprzowa,
  • karczoch zwyczajny,
  • krwawnik pospolity,
  • mniszek pospolity,
  • pokrzywa,
  • kruszyna pospolita,
  • babka pełsznik,
  • siemię lniane.

Leki na odchudzanie – kiedy silna wola zawodzi, a schudnięcie jest niezbędne

Poza suplementami diety na rynku dostępne są leki wspierające redukcję masy ciała u osób otyłych. Tego typu tabletki na odchudzanie muszą być stosowane pod kontrolą lekarza.

Leki wspierające odchudzanie to:

  • mysimba – działa na układ narody w mózgu. Dzięki niemu jedzenie przestaje być przyjemnością. Osłabia ośrodki głodu i wzmacnia wrażenie sytości,
  • saxenda (liraglutyd) – zwiększa uczucie sytości i opóźnia opróżnianie żołądka,
  • xenical (orlistat) – utrudnia wykorzystanie energii z tłuszczów.

Operacje bariatryczne – ostateczne narzędzie w walce z otyłością

Jeśli wszystkie inne sposoby walki z otyłością okażą się niewystarczające, zalecane jest wykonanie operacji bariatrycznej. Polega ona na laparoskopowym wyłączeniu żołądka albo laparoskopowej rękawowej resekcji żołądka (wycięciu części organu). W pierwszym przypadku narząd dzieli się na dwie części, a w drugim zmniejsza jego wielkość. Wszystko to wpływa na mniejsze odczuwanie głodu. Ponadto w leczeniu otyłości można zastosować opaski bariatryczne, balon żołądkowy albo generatory impulsów elektrycznych.

Marki powiązane z kategorią: Suplementy wspomagające odchudzanie