Jak oczyścić organizm z toksyn?

W ostatnich latach zdecydowanie wzrosła popularność regularnych detoksów traktowanych jako niezbędny element dbałości o zdrowie. Czy oczyszczanie organizmu rzeczywiście jest konieczne, bezpieczne i jak można je wykonać? Wszystkiego dowiesz się z naszego artykułu!

Oczyszczanie organizmu z toksyn – objawy

Wiele osób decyduje się na przeprowadzenie różnego rodzaju detoksów w celu pozbycia się toksyn (czyli substancji o negatywnym wpływie na komórki, tkanki i narządy, a tym samym funkcjonowanie całego organizmu). Zabiegom przypisuje się również inne właściwości prozdrowotne, m.in. przyśpieszające odchudzanie, wspomagające trawienie czy polepszające samopoczucie, nastrój, kondycję skóry, włosów i paznokci. W większości przypadków oczyszczanie organizmu nie jest konieczne, a wręcz może być szkodliwe. Pozytywne skutki detoksów bywają przeceniane, a ich działanie często jest niezgodne z aktualnym stanem wiedzy i zaleceniami specjalistów.

Na oczyszczanie organizmu z toksyn najczęściej decydują się osoby, którym zależy na szybkiej poprawie wyglądu sylwetki oraz ogólnego stanu zdrowia. Objawy, które skłaniają do rozpoczęcia detoksów to np.:

• Nadmierna masa ciała i trudności w odchudzaniu,
• Problemy ze snem, pamięcią i koncentracją,
• Osłabiona kondycja włosów i paznokci,
• Problemy skórne,
• Przewlekłe zmęczenie, stres,
• Problemy żołądkowo-jelitowe,
• Bóle głowy, mięśni i stawów.

Za powyższe dolegliwości wiele osób obwinia gromadzące się w organizmie toksyny, a ich usunięcie traktowane jest jako najlepsza metoda leczenia. Jednak wymienione dolegliwości są bardzo niespecyficzne i towarzyszą wielu problemom zdrowotnym. Mogą być efektem nieprawidłowego stylu życia, jak również symptomem innych, poważniejszych schorzeń, np. zaburzeń hormonalnych czy metabolicznych. Do ich najczęstszych przyczyn zaliczają się zła dieta, brak aktywności fizycznej, niedobór snu, stres czy nadużywanie używek. W przypadku zaobserwowania u siebie powyższych objawów w pierwszej kolejności zadbaj o podstawy zdrowego stylu życia i wykonaj kontrolne badania. Nie sięgaj od razu po kuracje oczyszczające.

Czym oczyścić organizm z toksyn?

W terminologii medycznej toksynami najczęściej nazywa się substancje uzależniające np. alkohol lub narkotyki, które mają negatywny wpływ na funkcjonowanie organizmu. Częsty kontakt z tymi substancjami może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Producenci suplementów, preparatów, diet czy innych, naturalnych sposobów na detoks mianem toksyn określają zdecydowanie szerszy wachlarz substancji, np. metale ciężkie, zanieczyszczenia środowiskowe oraz dodatki do żywności. Ich nagromadzenie może mieć negatywne konsekwencje. W praktyce jednak obserwowane jest to bardzo rzadko, ponieważ organizm posiada własne, fizjologiczne sposoby na pozbycie się ich nadmiarów.

Twoje ciało samo świetnie radzi sobie z detoksykacją i przeprowadza ją codziennie. Dzieje się to głównie dzięki pracy wątroby i nerek, które nieustannie pracują i oczyszczają organizm. Zbędne, szkodliwe substancje są metabolizowane i usuwane wraz z moczem, kałem, potem i wydychanym powietrzem. Jeśli Twój organizm pracuje prawidłowo, dodatkowe oczyszczanie organizmu nie jest potrzebne. To, co musisz przede wszystkim zrobić, to zadbać o siebie, swoje zdrowie, zapewnić wątrobie i nerkom optymalne warunki do pracy. Najlepszym oczyszczeniem i wsparciem dla organizmu jest więc zbilansowana, urozmaicona, racjonalna dieta i zdrowy styl życia.

Czym oczyścić organizm z toksyn?

W terminologii medycznej toksynami najczęściej nazywa się substancje uzależniające np. alkohol lub narkotyki, które mają negatywny wpływ na funkcjonowanie organizmu. Częsty kontakt z tymi substancjami może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Producenci suplementów, preparatów, diet czy innych, naturalnych sposobów na detoks mianem toksyn określają zdecydowanie szerszy wachlarz substancji, np. metale ciężkie, zanieczyszczenia środowiskowe oraz dodatki do żywności. Ich nagromadzenie może mieć negatywne konsekwencje. W praktyce jednak obserwowane jest to bardzo rzadko, ponieważ organizm posiada własne, fizjologiczne sposoby na pozbycie się ich nadmiarów.

Twoje ciało samo świetnie radzi sobie z detoksykacją i przeprowadza ją codziennie. Dzieje się to głównie dzięki pracy wątroby i nerek, które nieustannie pracują i oczyszczają organizm. Zbędne, szkodliwe substancje są metabolizowane i usuwane wraz z moczem, kałem, potem i wydychanym powietrzem. Jeśli Twój organizm pracuje prawidłowo, dodatkowe oczyszczanie organizmu nie jest potrzebne. To, co musisz przede wszystkim zrobić, to zadbać o siebie, swoje zdrowie, zapewnić wątrobie i nerkom optymalne warunki do pracy. Najlepszym oczyszczeniem i wsparciem dla organizmu jest więc zbilansowana, urozmaicona, racjonalna dieta i zdrowy styl życia.

Co jeść, aby oczyścić organizm z toksyn?

• Postaw na jak najmniej przetworzone produkty spożywcze o wysokiej wartości odżywczej. Świeże, sezonowe warzywa i owoce, pełnoziarniste zboża, pełnowartościowe białko, roślinne tłuszcze powinny być podstawą Twojego żywienia. Jeśli nie zadbasz o te kwestie, nie zapewnisz organizmowi optymalnych warunków do pracy. Suplementy wspomagające trawienie, herbaty i mieszanki ziołowe mają sens i są wartościowe dopiero wtedy, kiedy Twoje codzienne żywienie jest prawidłowe i dobrze zbilansowane,
• Preparaty stosowane w celu oczyszczenia organizmu z toksyn powinny być ukierunkowane na poprawę funkcjonowania układu pokarmowego i nerek oraz dobrane indywidualnie do Twoich potrzeb po konsultacji ze specjalistą.
• Jednym z najważniejszych narządów odpowiadających za detoksykację organizmu jest wątroba. Jeżeli szukasz preparatu, którego składniki wpływają na jej prawidłową pracę, zobacz np. suplement diety DetoxMe,
• Do oczyszczania organizmu z toksyn często polecane są różne substancje pochodzenia roślinnego. Możliwości ich zastosowania, bezpieczeństwo oraz skuteczność w oczyszczaniu organizmu nie są jednak jednoznacznie potwierdzone. Ich stosowanie powinno więc być poprzedzone konsultacją ze specjalistą stanowić jedynie dodatek do zdrowej diety i stylu życia. Do najpopularniejszych substancji roślinnych stosowanych w celu wspomagania oczyszczania organizmu zaliczają się m.in.:

• Aloes, który znajdziesz np. w suplement diety AloeLive DETOX,
• Pokrzywa zwyczajna, której ekstrakt zawiera np. w suplement diety Detox Max Vegan,
• Ostropest plamisty,
• Owoce konopi, których właściwości możesz wykorzystać, stosując plastry oczyszczające z konopiami Herbalex.

• Popularne są również suplementy z błonnikiem, który reguluje pracę jelit,
• Co pić, aby oczyścić organizm z toksyn? Kluczowe jest dostarczanie odpowiedniej ilości płynów, ponieważ wiele potencjalnie szkodliwych substancji wydala się wraz z moczem. Często polecane są zielone i białe herbaty. Jeżeli szukasz jak najmniej przetworzonej herbaty z tradycyjnych, chińskich upraw, zobacz np. białą herbatę liściastą Brown House & Tea White poeny.

Jak oczyścić organizm z toksyn domowym sposobem?

Do najpopularniejszych, domowych sposobów na oczyszczenie organizmu z toksyn zaliczają się głodówki i detoksy sokowe. Żadna z metod nie jest jednak oficjalnie uznana za skuteczną ani przeznaczoną do długotrwałego stosowania. Bardzo restrykcyjne diety o niskich kalorycznościach wykluczające duże grupy produktów spożywczych długofalowo mogą prowadzić do wielu negatywnych konsekwencji, takich jak:

• Niedobory pokarmowe,
• Zbyt szybka utrata masy ciała,
• Spadek masy mięśniowej,
• Zaburzenia hormonalne.

Jeśli na co dzień dbasz o zdrową dietę, nawodnienie, styl życia, wykonujesz regularne badania i przyjmujesz suplementację dobraną indywidualnie na podstawie wyników badań, stanu zdrowia i zaleceń lekarza, Twój organizm sam świetnie radzi sobie z oczyszczaniem organizmu. Nie potrzebujesz żadnych okresowych kuracji oczyszczających.

Ile trwa oczyszczanie organizmu z toksyn?

Na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Aby móc określić czas niezbędny do pozbycia się organizmu z toksyn, należałoby wiedzieć:

• Z jakimi konkretnie toksynami mamy do czynienia,
• Jaka jest ich zawartość w organizmie
• Jakie są przyczyny ich nagromadzenia.

Oczyszczanie organizmu to proces fizjologiczny. Zachodzi każdego dnia dzięki prawidłowej pracy wątroby i nerek, które zapobiegają gromadzeniu się potencjalnie szkodliwych substancji. Obecne na rynku, popularne kuracje oczyszczające organizm z toksyn nie są metodami popartymi naukowo i nie są ukierunkowane na usuwanie konkretnych substancji. Sposób ich działania i czas niezbędny do uzyskania deklarowanych efektów jest więc wątpliwy i często niemożliwy do określenia.

Podsumowanie

Stosowanie diet oczyszczających i innych sposobów, którym przepisuje się właściwości oczyszczające organizm z toksyn, niesie za sobą wiele zagrożeń i w większości przypadków nie jest konieczne, aby zapewnić organizmowi prawidłową pracę. Przedawkowanie preparatów oczyszczających, przeczyszczających, moczopędnych oraz suplementów roślinnych może mieć wiele negatywnych konsekwencji dla zdrowia. Aby nie dopuścić do nagromadzenia zbędnych, niebezpiecznych substancji w organizmie, zadbaj o zdrowy styl życia, prawidłową dietę. Wszelkie preparaty detoksykujące traktuj wyłącznie jako dodatek i przyjmuj po konsultacji ze specjalistą.

Źródła:

1. Wiśniewska K., Dieta oczyszczająca – szkodzi czy pomaga? https://ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/dieta-oczyszczajaca-szkodzi-czy-pomaga/ [dostęp: 16.04.2023]
2. Diaper A., Law D., Melichar J., Pharmacological strategies for detoxification, Br J Clin Pharmacol, 2014
3. Klein A., Kiat H., Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence, J Hum Nutr Diet, R. 28, cz. 6 (2015), s. 675-686
4. Allen J. Montalto M., Lovejoy J., Detoxification in naturopathic medicine: a survey, J Altern Complement Med, 2011
5. MacIntosh A., Ball K., The effects of a short program of detoxification in disease-free individuals, Altern Ther Health Med., R. 6, cz. 4 (2000), s. 70-76
6. Bryant S., Kolodchak J., Serotonin syndrome resulting from an herbal detox cocktail, Am J Emerg Med, 2014
7. Isner J., Sours H., Paris A., Sudden, unexpected death in avid dieters using the liquidprotein-modified-fast diet. Observations in 17 patients and the role of the prolonged QT interval, Circulation, 1979
8. Sanchez B., Casalots-Casado J., Quintana S., Fatal manganese intoxication due to an error in the elaboration of Epsom salts for a liver cleansing diet, Forensic Sci Int, 2012
9. Niazi B., Ahmed H., Ahmed M., Drug-Induced Liver Injury from Herbal Liver Detoxification Tea, Case Rep Gastroenterol, R. 16, cz. 3 (2022), s. 612-617